碳水化合物像雙面刃，用錯了會煩惱於遲遲未能秀身，用對了不但能夠提升訓練質量，還有利新陳代謝和回復體力。「抗氧化 ...全文
碳水化合物（carbs）分為3大類：糖、澱粉、纖維。大部分所吃的carbs經過消化分解成葡萄糖進入血液，為身體 ...全文
許多時候在家訓練的問題在於強度不足、時間太短或太長及訓練內容缺乏變化。在踏板上下來回50次或原地側踢30次，目 ...全文
近一年在家訓練非常熾熱，卓耀從社交媒體所見到業餘朋友的「自我訓練」，坦白說絕大部分都真的很業餘，明白多數人對體 ...全文
雖然原始人飲食法（Paleo Diet, PD）不需要限制卡路里或營養素，但若針對瘦身，卓耀建議最好減少一些至 ...全文
原始人飲食法（Paleo Diet, PD）意指重現古代人類狩獵時的飲食方式。支持者認為這是一種健康的選擇，因 ...全文
以下是有關生酮飲食的一些最常見問題和答案。 1）可以再吃高碳水化合物嗎？ 可以。重要是在開始時大幅減少攝入碳水 ...全文
續上期， 星期六 早餐：火腿蝦仁奄列加雜菜。 午餐：少量堅果和芹菜桿，配鱷梨醬和莎莎醬。 晚餐：煎銀鱈魚，椰子 ...全文
續上期，生酮飲食起源於治療癲癇等神經系統疾病，現代研究表明，生酮飲食法（KD）對多種健康狀況都有好處：心臟病： ...全文
生酮飲食（KD, ketogenic diet/keto diet）是一種超低碳水化合物、中度蛋白質及高脂肪飲 ...全文
接上期。 七）吃得好、吃剛好：每一餐的食物內容對能量水平產生重大影響。當吃大量食物時，副交感神經系統會受到刺激 ...全文
接上期。 4.服用肌酸（Creatine）：能量來自碳水化合物，身體將它「轉成」葡萄糖，再「簡化」成ATP，大 ...全文
首先敬祝各位新年進步，身體健康！人人秀色可餐！我們都奔波忙碌於工作與生活，老生常談吧？一波又一波的疫情更是人生 ...全文
