例子:男性,體重65公斤,身高175公分,年齡28 目標:60天增肌4公斤。 基礎代謝率=約1609千卡 高強 ...全文
碳水化合物像雙面刃,用錯了會煩惱於遲遲未能秀身,用對了不但能夠提升訓練質量,還有利新陳代謝和回復體力。「抗氧化 ...全文
碳水化合物(carbs)分為3大類:糖、澱粉、纖維。大部分所吃的carbs經過消化分解成葡萄糖進入血液,為身體 ...全文
許多時候在家訓練的問題在於強度不足、時間太短或太長及訓練內容缺乏變化。在踏板上下來回50次或原地側踢30次,目 ...全文
近一年在家訓練非常熾熱,卓耀從社交媒體所見到業餘朋友的「自我訓練」,坦白說絕大部分都真的很業餘,明白多數人對體 ...全文
雖然原始人飲食法(Paleo Diet, PD)不需要限制卡路里或營養素,但若針對瘦身,卓耀建議最好減少一些至 ...全文
原始人飲食法(Paleo Diet, PD)意指重現古代人類狩獵時的飲食方式。支持者認為這是一種健康的選擇,因 ...全文
以下是有關生酮飲食的一些最常見問題和答案。 1)可以再吃高碳水化合物嗎? 可以。重要是在開始時大幅減少攝入碳水 ...全文
續上期, 星期六 早餐:火腿蝦仁奄列加雜菜。 午餐:少量堅果和芹菜桿,配鱷梨醬和莎莎醬。 晚餐:煎銀鱈魚,椰子 ...全文
續上期,生酮飲食起源於治療癲癇等神經系統疾病,現代研究表明,生酮飲食法(KD)對多種健康狀況都有好處:心臟病: ...全文
生酮飲食(KD, ketogenic diet/keto diet)是一種超低碳水化合物、中度蛋白質及高脂肪飲 ...全文
接上期。 七)吃得好、吃剛好:每一餐的食物內容對能量水平產生重大影響。當吃大量食物時,副交感神經系統會受到刺激 ...全文
接上期。 4.服用肌酸(Creatine):能量來自碳水化合物,身體將它「轉成」葡萄糖,再「簡化」成ATP,大 ...全文
首先敬祝各位新年進步,身體健康!人人秀色可餐!我們都奔波忙碌於工作與生活,老生常談吧?一波又一波的疫情更是人生 ...全文