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練出美女線條

要突顯肌肉線條美,訓練動作組必須多向和多樣、針對而細緻,身體各個部位均可以局部塑型。 「六舊腹肌」與「玲瓏浮凸 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年05月24日

秀身要訣(下)

「教練~ 我要秀身!我要大胸幼腰!」這是關係女性乳房發育,重點是雌激素分泌,由於乳房下面是胸大肌,後天要建設可 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年05月17日

秀身要訣(中)

雖然沒有局部減肥,但「秀身」可以將體型局部而細緻地塑造!同時因應各種需求進行訓練並優化體能。 「具挑戰性的綜合 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年05月10日

秀身要訣(上)

「秀身」意謂優秀的身形與體魄,每次訓練後釋放的安多芬(Endorphines)和持續進步所賦予的自信都令精神更 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年05月03日

為何需要肌肉,如何增肌?(四)

上文例子的矛盾或是難度在於,既要有足夠碳水化合物來支持高強度訓練,同時又要確保足夠蛋白質的補充及避免肌肉量流失 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年04月26日

為何需要肌肉,如何增肌?(三)

新客人時常問可否同時增肌及減脂,答案是可行的,但是在應用和監察上難度頗高,對於低體脂率的一群難度更高,所以比較 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年04月19日

為何需要肌肉,如何增肌?(二)

攝取優質蛋白質是增肌進程中的必要一環,動物蛋白中最優質的來源是雞肉,尤以雞胸肉的脂肪含量最少,最為推薦,植物蛋 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年04月12日

為何需要肌肉,如何增肌?

愈多肌肉愈容易瘦身,同時愈難變肥!只有內在美?太過膚淺了!「教練你又話瘦唔等於靚,咁靚關肌肉乜嘢事?」秀身的必 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年04月05日

健身潮流(下)

國際市場上,健身會籍數量由2009至2018年於主要區域均持續向上!在香港,卓耀認為市場正在整合及升級,走向多 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年03月29日

健身潮流(上)

健身風氣的確在近年由蔓延續漸變成熾熱,相信主要原因是各地政府大力宣揚全民健康理念,以圖遏止永無休止地上調醫療開 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年03月22日

瘦身要訣(四)

一連三星期講了健康瘦身的飲食原則及可持續性,飲食在瘦身階段佔了六成以上比重,卓耀作為教練已有一段日子,發現客人 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年03月15日

瘦身要訣(三)

「教練!我要一個唔使煩唔使學有米氣嘅建議,簡短啲!」好,早午餐可各進食一份麥包、麥皮或五穀,每餐加入蛋白質,如 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年03月08日

瘦身要訣(二)

上星期談及了計算卡路里的方法及目的,這是比較傳統的方法,最大的弊處是計算繁複,而且真正攝取量不會絕對準確,由於 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年03月01日

瘦身要訣(一)

我們都知道飲食在瘦身過程中最為重要,餐饍必須含有豐富「理想能量」來支持訓練時的消耗,同時飲食原則必須照顧到味道 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年02月22日

健康瘦身的理想速度

時常聽到新相識的朋友和客戶問:「我想減xx磅,要幾耐呢?」 首先我們要了解肥與瘦的成因,這是一條簡單算式題:熱 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年02月15日

為何要健身?

健身的優勢在於不受人數、場地、天氣和時間限制,適合年齡層由16歲至60歲以上,亦沒有性別的間隔,可以是情侶或親 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年02月08日

什麼是秀身?

在香港一般過重的問題比較普遍,因此健身可以理解成由「瘦」身到「秀」身。過去數十年到今天,由學生哥到上班族,太太 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年02月01日

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