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共 127 個結果

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封面要訣（一）

只是追求更健康的體魄？太膚淺了吧？豐富的內涵給人自信，秀麗的外表更添自信！「我夠想做封面模特兒啦，講咁易咩教練 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年05月22日

瘦身精神策略

瘦身過程有時可能會讓人感覺到無助、沮喪，像孤獨地在高原上。「做乜要咁辛苦啫？」要有成績，需要堅持自律努力不懈地 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年05月15日

高蛋白質好處多

每當談到蛋白質時，人們通常會與肌肉聯繫起來，對！的確如此，但人體還有許多其他部分由蛋白質組成，例如內臟器官、毛 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年04月24日

秀身飲食要訣（下）

「抗氧化」是卓耀奉行之黃金秀身飲食標準，其中原因是要彌補高密度及高強度體能訓練中，身體所承受的加速氧化，同時為 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年04月17日

秀身飲食要訣（上）

人們普遍對健康飲食「安排」存在較不情願的態度，大多認為難以應付教練的要求。「要求」是肯定的，但它並不單一或絕對 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年04月10日

腹肌要訣（終極篇）

脂肪會在被訓練的肌肉群局部地釋出更多代謝，即多鍛煉腹肌，「肚腩」的脂肪便會比較多被燃燒。還有新證據表明，在進行 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年04月03日

腹肌要訣（下）

承上周，卓耀建議以下HIIT 選項：健身單車衝刺（Wingate Sprints）、波比跳（Burpee Ju ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年03月27日

腹肌要訣（上）

不少女士認為男士的「一排朱古力」非常性感，不少男士也會因為自己的「硬淨腹肌」感到自豪，男士看女士呢？平坦的腹 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年03月20日

運動營養補充——育亨賓

育亨賓（Yohimbe）是一種由非洲常綠樹的樹皮製成的流行飲食補品，通常用於治療勃起功能障礙。在健美運動員中則 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年03月13日

運動營養補充——肌酸(下)

肌酸是健身房裏的第一補品！同時對大腦十分有益！大腦需要大量的ATP才能發揮最佳功能，肌酸補充劑可以增加大腦中的 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年03月06日

運動營養補充——肌酸(上)

體能訓練、運動表現、健美瘦身以至日常生活，我們都需要力量去支持每個活動，有時還需要爆發力，例如追巴士或避免某些 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年02月28日

運動營養補充——乳清蛋白(下)

無論是男女瘦身或增肌及至長者，蛋白粉都成為重要的營養補充劑。用量雖然在包裝上已有說明，但更準確的使用量應該視乎 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年02月21日

運動營養補充——乳清蛋白(上)

運動營養補充是秀身進程中最需要自律的一環，經驗是客戶都比較輕視，事實上的確是比較麻煩，例如要每日帶備十隻烚雞蛋 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年02月14日

低強度恆速有氧運動

「教練，HIIT好『Chur』喎，唔能夠日日做囉，有冇啲輕鬆啲又高效燃脂㗎？」低強度恆速有氧運動LISS（Lo ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年02月07日

高強度循環訓練

「教練，HIIT係好，但係好辛苦同悶囉，我又想減肥又想有身型，訓練又唔想咁單調，可以點呢？」若純以瘦身為目標 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年01月31日

增能要訣(下)

上星期談及訓練前準備和訓練中補充。高強度阻力訓練後的補充是為了迅速回復體力，以應付緊接的工作和社交，同時為了避 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年01月24日

增能要訣(上)

訓練時付出汗水和痛苦，主要為達到理想成效，方法正確、持之以恆，好結果必會出現，問題是如何突破「瓶頸期」？達致更 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年01月17日

冥想與精神健康（下）

非正式冥想則強調人們將注意力轉移到當刻的感知。根據導師的指導，系統化而完整的正念訓練通常需要持續8到10周，平 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年01月10日

冥想與精神健康（上）

千年來，來自不同宗教、文化、哲學背景的人們都闡釋冥想（或稱打坐；坐禪）帶來的益處。心理學稱之為「正念」（Min ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年01月03日

減壓與秀身（下）

長期壓力同時會令胰島素上升，當皮質醇及胰島素升高時，兩者皆會強烈指令脂肪細胞盡量把脂肪儲存於體內「最容易提取」 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年12月27日

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