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減壓與秀身（上）

都市人面對不同程度的壓力已成常態，當我們突然面對壓力，無論是疾病或情感上的創傷，身體便會釋出一種「壓力荷爾蒙」 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年12月20日

訓練方案（下）——目標

「體適能訓練方案」由通過「訓練前評估」開始到確立階段性目標、以「FITT原則」設計「綜合訓練」，訓練安排根據體 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年12月13日

訓練方案（中）——安排

體適能訓練安排建基於目標、體能及可分配時間。一般目標有體重管理及慢性痛症處理等，職業或專項運動員多以功能性訓練 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年12月06日

訓練方案(上)——原則

體能訓練務求達致效果，然而效果多樣，訓練內容種類豐富，無論最終目的為何，訓練必須具備基礎及原則，方案包含了熱身 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年11月29日

訓練前評估(下) —— 姿態及體能評估

從「身體質量分析」獲取了所需數據並分析成資訊後，開始訓練前需要了解客戶的物理性能及體能、病歷、姿態(Postu ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年11月22日

訓練前評估(中)——BIA

今天在不少的大型健身中心都具備「身體質量分析電子儀」（BIA, bio-impedance analysis） ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年11月15日

訓練前評估(上) ——身體質量分析

一套恆之有效的訓練計劃，中間需要考慮的因素包括成效、階段、趣味及可持續性等。客戶通常聚焦於體重管理；體能提升和 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年11月08日

提高基礎代謝率

要是日常生活習慣能夠將「基礎代謝率」（basal metabolic rate, BMR）提高，脂肪便不易囤 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年11月01日

凱格爾運動

「教練，做gym可唔可以令性生活更美滿呢？」以上問題卓耀的男女貴客們也有曾問及。首先，健身成效能達致更標致的身 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年10月25日

最高性價比減肥運動

「教練，我想減肥，乜嘢運動方式係最慳時間或者係『性價比』最高呢？」減肥應該流汗，卓耀不相信世上有「hea住瘦」 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年10月18日

感恩與精神健康

加州大學心理學教授Robert Emmons研究「感恩」超過十年，他與同事Jo-Ann Tsang做了一項研究 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年10月11日

運動與精神健康

世界衛生組織對健康的定義：「身體、精神和良好的社交活動狀態，而不僅僅是沒有疾病或虛弱。」許多精神或情緒病患者長 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年10月04日

睡眠與秀身

睡眠時身體會繼續燃燒卡路里，在深層睡眠階段，腦部特別活躍會釋放最多葡萄糖，燃燒卡路里最高效。「一夜甜睡可以燃燒 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年09月27日

功能訓練

「功能訓練」（Functional Training）約在二十年前開始萌芽，最初設計由物理治療師對病人進行復康 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年09月20日

野獸健身法

近年有一種新興的「野獸」健身法（Animal Flow），訓練模擬動物動作，加入了瑜伽、體操、霹靂舞以及肢體平 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年09月13日

強健下肢的好處

腿部是人體最大的肌肉群，佔全身肌肉量的70%，強健下肢是生活和任何運動項目的基石，追巴士、抬重物、爬樓梯！相比 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年09月06日

協調與靈活

卓耀必會跟新相識的客戶問一個問題：「請問你做gym有啲乜嘢目標？」假如客戶沒有明確目標，卓耀便會解䆁具備優良「 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月30日

反應速度

「功能訓練」（Functional Training）是體能訓練的一個分類，包含核心（Core）訓練、力量、敏 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月23日

長者體適能

香港預期繼續成為世界人均壽命最長的地方，較第193位的塞拉利昂（男47、女48）長壽接近一倍。但問題是香港長者 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月16日

兒童體適能

自從智能產品興起，發達國家的兒童總愛把玩手上的寶貝，導致不少問題產生，其中長時間使用而導致身體姿態錯誤和缺乏運 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月09日

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