今期記述「宋氏修身法」調息部分的結尾動作。功法動作中有「站樁」的成分。在修煉動功時,往往從站樁築基開始。《少林 ...全文
在中國氣功學中,調息是指吐納,即透過呼吸的節律、頻率和深度鍛煉,以達至氣神調勻、息心靜慮狀態,在精神內守下,大 ...全文
宋文老師說,「『宋氏修身操』功法有3個環節,第一是鬆通骨關節;第二是通過拉筋運動內臟;第三進行調息。今次是第二 ...全文
日常生活,彎腰是很常見的動作。宋老師說,彎腰拉動背部後柱肌肉及其筋脈,但伸展胸腹部前柱肌肉的動作,便不常見,其 ...全文
記得筆者初入行當記者時,出於好奇,經朋友介紹,向林可衡醫師學習氣功,林老師所傳授的課程其中一節為站樁,並有扳指 ...全文
宋老師今期續述「宋氏修身法」有關內臟運動第三式的動作。 透過引體運動消除內臟脂肪,是保持人體健康、養生延年的實 ...全文
本文續記述「宋氏修身法」有關拉筋消除內臟脂肪的操練動作。 古人很早對人體內臟有所認識,《內經》和《難經》已見人 ...全文
繼「拉筋」後,接着記述內臟運動。一般體操運動主要是鍛煉肌肉強度;拉筋鍛煉人體軟組織的柔韌性;內臟運動則力圖消減 ...全文
「拉筋」是人體軟組織,包括接連肌肉與骨頭的肌腱、韌帶、筋膜、血管以至神經等一併做運動。據醫學研究,隨着年齡增長 ...全文
過去9期,宋文老師講述鬆通全身骨關節動作,如今轉入「拉筋」部分。廣義來說,「筋」泛指人體除骨關節外所有軟組織, ...全文
繼髖關節之後,宋老師續談到肩關節。 肩關節是人體活動範圍最廣而又最靈活的關節,由3塊骨(鎖骨、肩胛骨和肱骨)、 ...全文
繼膝部運動後,輪到髖關節。髖關節是人體最大的負重骨節。我們日常行走、坐下、彎身和轉身,都有賴髖關節正常運作。若 ...全文
這天下午造訪宋文老師武館,請他講解「宋氏修身法」的體操起手動作和練習。 他指出,現在很多功法,無論是氣功或體操 ...全文
武俠小說名家金庸先生的作品膾炙人口。若有人問我,你最喜歡他哪一部著作? 不是《射雕英雄傳》、不是《神雕俠侶》, ...全文