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續談運動常犯錯誤

上一篇談到4點運動時常犯的錯誤,今期續談餘下的重點。 5.忘記呼吸:很多人健身時時常忘記正常呼吸,尤其是舉重時 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年09月18日

運動常犯錯誤愈做愈傷

夏天是水陸運動的季節,加上港人近年開始注重運動,本屬好事,但很多運動不足的白領一族選擇午膳和下班後到健身室鬆一 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年09月04日

水中做運動紓關節痛

早前提到不少受關節痛困擾的人,以為游水跟水療一樣不會傷及肌肉和關節,希望藉游水紓痛但愈游愈痛。究竟怎樣在水中做 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年08月21日

做足準備防游泳致痛

上期提到錯誤游泳會愈游愈痛,今期簡述預防方法和紓緩運動。 進行水上活動前應有充分休息。運動前先熱身,以保持肌肉 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年08月07日

錯誤游泳 愈游愈痛

夏天是水上運動的旺季,不少受關節痛困擾的人,以為游水跟水療運動一樣,不會傷及肌肉和關節,卻愈游愈痛。過量或游泳 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年07月24日

躺梳化睇世盃易有腰患

4年一次的2018世界盃足球賽又到了!今屆季軍戰和決賽皆於本港晚上舉行。不少球迷晚晚坐在梳化上睇波,長時間坐軟 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年07月10日

全膝關節置換注意

病人工全膝關節置換手術的目的是改善關節的活動能力、矯正畸形、保持膝關節運動的穩定性及緩減長期膝痛困擾。病人在手 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年06月26日

人工全膝關節置換手術

膝關節是人體最大的關節,由大腿骨、小腿骨、膝蓋骨、前後十字韌帶及半月板組成,用以支撐身體大部分重量,是下肢的活 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年06月12日

選擇床褥貼士

選購床褥時,不建議網購床褥,始終軟、適中及硬不能在字眼上表達,應整個人躺臥試睡,如果可以親身試大約10分鐘左右 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年05月29日

床褥愈硬愈好?

許多人或會留意工作及站立時如何保持正確姿勢,但往往忽略睡眠產品的重要性。若以每日睡眠8小時計算,人生有三分一時 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年05月15日

假性坐骨神經痛

最近有一位巴士司機到來求診,他長時間有臀部疼痛,痛楚沿臀部下方擴展至大腿後側和腳底。他早期在醫院已被診斷為腰椎 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年04月17日

小兒斜頸可致脊骨側彎

充滿好奇心的BB對外界新奇的事物都會轉頭探看,但家長若發現孩子不願轉頭,長期扭向同一邊,撫摸到頸部有硬塊,便要 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年04月03日

旅遊受傷如何自救

復活節將近,很多人都會出外旅遊。假若旅遊期間弄傷腰頸應如何自救呢? 1.冰敷:冰敷會令血管收縮,減緩血液循環的 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝2018年03月20日

行山杖 Vs 長者拐杖

... 杖 vs 長者拐杖(何應輝脊醫)】 ...影片

投資頻道信報一分鐘2018年03月09日

行山杖vs長者拐杖

行山杖和平常長者用的手杖,都是為行山者和長者提供更多支撐,借助上肢力量幫助下肢帶動身體步行,和將下肢的衝擊力分 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年03月06日

長短腳也可引致背痛

平時我們可以利用觀察的方式初步判斷是否長短腳,站立時,從背後觀察兩邊肩膊和褲頭是否高低平衡,褲腳是否長短不一。 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年02月13日

長短腳可引致背痛

腰痛現象很常見,長時間的不正確坐姿也可以導致腰痛,只要稍作休息即可,因此造成很多人令延誤求診。最近有一位病人, ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年01月30日

再談經濟機艙症候群

減少出現「經濟機艙症候群」的機會,乘客可在座位做腳部伸展或踏步運動,切勿盤膝而坐,爭取在機艙內行走,讓雙腳保持 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年01月16日

經濟機艙症候群

聖誕節和新年是旅遊旺季,許多香港市民也計劃到外地旅遊。乘搭短途機輕鬆睡個懶覺便可落機,然而乘搭長途機對不少人而 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年01月02日

紓緩瞓捩頸

輕微瞓捩頸一般休息數日可康復,除非有骨刺等隱藏疾病,一般落枕都是很容易完全治癒的。患者首先不妨採用暖敷,以熱毛 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2017年12月12日

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