碳水化合物(carbs)分為3大類:糖、澱粉、纖維。大部分所吃的carbs經過消化分解成葡萄糖進入血液,為身體 ...全文
... 潤的臀部,well,卓耀相信目標將不會達成!強度一般設定在每組十至十五次並每組致力竭狀態,每個動作三至四組,非 ...全文
近一年在家訓練非常熾熱,卓耀從社交媒體所見到業餘朋友的「自我訓練」,坦白說絕大部分都真的很業餘,明白多數人對體 ...全文
雖然原始人飲食法(Paleo Diet, PD)不需要限制卡路里或營養素,但若針對瘦身,卓耀建議最好減少一些至 ...全文
原始人飲食法(Paleo Diet, PD)意指重現古代人類狩獵時的飲食方式。支持者認為這是一種健康的選擇,因 ...全文
以下是有關生酮飲食的一些最常見問題和答案。 1)可以再吃高碳水化合物嗎? 可以。重要是在開始時大幅減少攝入碳水 ...全文
續上期, 星期六 早餐:火腿蝦仁奄列加雜菜。 午餐:少量堅果和芹菜桿,配鱷梨醬和莎莎醬。 晚餐:煎銀鱈魚,椰子 ...全文
續上期,生酮飲食起源於治療癲癇等神經系統疾病,現代研究表明,生酮飲食法(KD)對多種健康狀況都有好處:心臟病: ...全文
生酮飲食(KD, ketogenic diet/keto diet)是一種超低碳水化合物、中度蛋白質及高脂肪飲 ...全文
接上期。 七)吃得好、吃剛好:每一餐的食物內容對能量水平產生重大影響。當吃大量食物時,副交感神經系統會受到刺激 ...全文
接上期。 4.服用肌酸(Creatine):能量來自碳水化合物,身體將它「轉成」葡萄糖,再「簡化」成ATP,大 ...全文