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腹肌要訣(下)

承上周,卓耀建議以下HIIT 選項:健身單車衝刺(Wingate Sprints)、波比跳(Burpee Ju ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年03月27日

羽聯取消五賽事

... 之前積分不足的港將李卓耀和中國名將林丹,將肯定無緣東京奧運。   ...全文

今日信報副刊文化體壇短打2020年03月23日

腹肌要訣(上)

... 線條顯現的迷人腹肌,卓耀歸納以下六大要訣:低體脂率、限制碳水化合物、經常鍛煉腹肌群+LISS、加入HIIT和H ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年03月20日

港羽隊形勢不妙

全英羽毛球錦標賽開打,抵英時受到不禮貌對待的香港隊出師不利,極需搶分的李卓耀不敵印度球手勒舒耶,連同師兄伍家朗 ...全文

今日信報副刊文化體壇短打2020年03月13日

運動營養補充——育亨賓

育亨賓(Yohimbe)是一種由非洲常綠樹的樹皮製成的流行飲食補品,通常用於治療勃起功能障礙。在健美運動員中則 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年03月13日

運動營養補充——肌酸(下)

肌酸是健身房裏的第一補品!同時對大腦十分有益!大腦需要大量的ATP才能發揮最佳功能,肌酸補充劑可以增加大腦中的 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年03月06日

運動營養補充——肌酸(上)

體能訓練、運動表現、健美瘦身以至日常生活,我們都需要力量去支持每個活動,有時還需要爆發力,例如追巴士或避免某些 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年02月28日

運動營養補充——乳清蛋白(下)

... 質和維他命D。以下是卓耀認為重要的兩大選購基礎:草飼牛奶及天然代糖。 草飼牛奶 草飼牛通常飼養在牧場上,牛隻可 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年02月21日

運動營養補充——乳清蛋白(上)

運動營養補充是秀身進程中最需要自律的一環,經驗是客戶都比較輕視,事實上的確是比較麻煩,例如要每日帶備十隻烚雞蛋 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年02月14日

低強度恆速有氧運動

... 5至90分鐘的訓練。卓耀還需要強調,LISS和HIIT只是整個秀身訓練計劃的其中兩項要素,要達致或保持秀身,當 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年02月07日

高強度循環訓練

「教練,HIIT係好,但係好辛苦同悶囉,我又想減肥又想有身型,訓練又唔想咁單調,可以點呢?」 若純以瘦身為目標 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年01月31日

增能要訣(下)

上星期談及訓練前準備和訓練中補充。高強度阻力訓練後的補充是為了迅速回復體力,以應付緊接的工作和社交,同時為了避 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年01月24日

李卓耀無緣決賽

印尼羽毛球大師賽四強,香港好手李卓耀周六以9比21、14比21不敵丹麥的安東臣,無緣爭奪冠軍;安東臣決賽將硬撼 ...全文

今日信報副刊文化體壇短打2020年01月20日

李卓耀晉八強

印尼羽毛球大師賽次圈賽事,香港球手、世界排名第23位的李卓耀,以21比13、15比21、21比12擊敗南韓的許 ...全文

今日信報副刊文化體壇短打2020年01月17日

增能要訣(上)

訓練時付出汗水和痛苦,主要為達到理想成效,方法正確、持之以恆,好結果必會出現,問題是如何突破「瓶頸期」?達致更 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年01月17日

冥想與精神健康(下)

非正式冥想則強調人們將注意力轉移到當刻的感知。根據導師的指導,系統化而完整的正念訓練通常需要持續8到10周,平 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年01月10日

冥想與精神健康(上)

千年來,來自不同宗教、文化、哲學背景的人們都闡釋冥想(或稱打坐;坐禪)帶來的益處。心理學稱之為「正念」(Min ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年01月03日

減壓與秀身(下)

... 。 減少壓力荷爾蒙 卓耀也有一些減壓心得和看官分享, 首先,當然是運動!行山、做gym、散步、游泳和拳擊等,個 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年12月27日

減壓與秀身(上)

都市人面對不同程度的壓力已成常態,當我們突然面對壓力,無論是疾病或情感上的創傷,身體便會釋出一種「壓力荷爾蒙」 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年12月20日

訓練方案(下)——目標

「體適能訓練方案」由通過「訓練前評估」開始到確立階段性目標、以「FITT原則」設計「綜合訓練」,訓練安排根據體 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年12月13日

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