中國傳統導引學強調「導氣令和、引體令柔」，透過呼吸吐故納新，加上軀體動作，鬆動經脈，使血氣周流暢順，以保健袪病 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2017年08月21日
今期記述「宋氏修身法」調息部分的結尾動作。功法動作中有「站樁」的成分。在修煉動功時，往往從站樁築基開始。《少林 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2017年07月24日
在中國氣功學中，調息是指吐納，即透過呼吸的節律、頻率和深度鍛煉，以達至氣神調勻、息心靜慮狀態，在精神內守下，大 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2017年06月19日
宋文老師說，「『宋氏修身操』功法有3個環節，第一是鬆通骨關節；第二是通過拉筋運動內臟；第三進行調息。今次是第二 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2017年05月22日
日常生活，彎腰是很常見的動作。宋老師說，彎腰拉動背部後柱肌肉及其筋脈，但伸展胸腹部前柱肌肉的動作，便不常見，其 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2017年04月10日
記得筆者初入行當記者時，出於好奇，經朋友介紹，向林可衡醫師學習氣功，林老師所傳授的課程其中一節為站樁，並有扳指 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2017年03月20日
宋老師今期續述「宋氏修身法」有關內臟運動第三式的動作。 透過引體運動消除內臟脂肪，是保持人體健康、養生延年的實 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2017年02月27日
本文續記述「宋氏修身法」有關拉筋消除內臟脂肪的操練動作。 古人很早對人體內臟有所認識，《內經》和《難經》已見人 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2017年02月06日
繼「拉筋」後，接着記述內臟運動。一般體操運動主要是鍛煉肌肉強度；拉筋鍛煉人體軟組織的柔韌性；內臟運動則力圖消減 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2017年01月09日
「拉筋」是人體軟組織，包括接連肌肉與骨頭的肌腱、韌帶、筋膜、血管以至神經等一併做運動。據醫學研究，隨着年齡增長 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2016年12月05日
過去9期，宋文老師講述鬆通全身骨關節動作，如今轉入「拉筋」部分。廣義來說，「筋」泛指人體除骨關節外所有軟組織， ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2016年11月14日
繼肩關節之後，宋老師今次談到頸椎。宋老師的修身操，首先鬆通骨關節，運動操練從足部開始，自下而上，經膝關節、腰跨 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2016年10月24日
繼髖關節之後，宋老師續談到肩關節。 肩關節是人體活動範圍最廣而又最靈活的關節，由3塊骨（鎖骨、肩胛骨和肱骨）、 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2016年09月26日
繼膝部運動後，輪到髖關節。髖關節是人體最大的負重骨節。我們日常行走、坐下、彎身和轉身，都有賴髖關節正常運作。若 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2016年09月05日
人開始衰老，往往始於足部。當走動漸感吃力，尤其上落樓梯，膝部很快便有疲憊甚至痠痛之感，反映身體從精壯高峰，開始 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2016年08月15日
從宋文老師武館出來，準備回去把他所講內容記述下來。在車上，從背囊拿出一本書來閱讀，打發時間。書是幾位當代日本文 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2016年07月25日
這天下午造訪宋文老師武館，請他講解「宋氏修身法」的體操起手動作和練習。 他指出，現在很多功法，無論是氣功或體操 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2016年07月04日
第三次跟宋文老師見面，他扼要講解了「宋氏修身法」的操練和功理，繼後便把這套體操的每一個動作，一一扼要闡述。 他 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2016年06月13日
武俠小說名家金庸先生的作品膾炙人口。若有人問我，你最喜歡他哪一部著作？ 不是《射雕英雄傳》、不是《神雕俠侶》， ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2016年05月23日
初見宋文老師，話便說得很投契了，因為有共同話題， 大家都喜好木雕、香品、玉石、瓷器、印章和文房清供等文玩藏品。 ...全文
今日信報副刊文化人本與健康陸錦榮2016年04月25日
