讀者Carmen來郵問及泰拳問題，第一題提到泰拳訓練有一段時間，想開始記錄訓練時數據，例如心跳、強度等，希望繼 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月02日
「體適能」包含了運動力學、運動生理學和基礎解剖學等多個方面，獲取火辣身型只是體適能其中一項功能，還會用於物理性 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年07月26日
體適能水平優異的孕婦，她們生產嬰兒的速度較快，也不容易感到疲勞。曾經參與奧運會的女選手懷孕後，生產時所費之力氣 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年07月19日
孕婦的體力會隨着懷孕周數增加而下降，適當而適度的運動能減少孕婦體能下跌，然而產前運動能增強自信，減少緊張情緒， ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年07月12日
常言道母愛偉大，偉大從身心所受的痛苦開始，現代女性許多還要顧及工作和家庭，從來未曾懷胎十月的人們不能體會。傳統 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年07月05日
大眾普遍對健身教練存有迷思，所謂迷思，又有些部分是正確。「你哋啲教練實有好多明星靚女客啦！」「你哋啲收入閒閒地 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年06月28日
在香港健身（體適能）教練這個位置給大眾的印象，一般不及物理治療師、營養師和醫護人員般專業，要獲取體適能教練資格 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年06月21日
所謂過重和過輕，醫學界都有定義，其中以「身體質量指數」（BMI）作為量度標準，兩者對身體都各有不同程度的直接或 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年06月14日
生活中的各種動作和久坐工作模式，都會令肌肉至肌腱產生不同程度的疲勞、蹦緊以至勞損，不少慢性肌肉和關節痛症，跟過 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年06月07日
有興趣這個題目的看官，相信對健身已有一定程度的認識，假如希望重溫如何瘦身和增肌，請參考本欄《為何需要肌肉，如何 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年05月31日
要突顯肌肉線條美，訓練動作組必須多向和多樣、針對而細緻，身體各個部位均可以局部塑型。 「六舊腹肌」與「玲瓏浮凸 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年05月24日
「教練~ 我要秀身！我要大胸幼腰！」這是關係女性乳房發育，重點是雌激素分泌，由於乳房下面是胸大肌，後天要建設可 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年05月17日
雖然沒有局部減肥，但「秀身」可以將體型局部而細緻地塑造！同時因應各種需求進行訓練並優化體能。 「具挑戰性的綜合 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年05月10日
「秀身」意謂優秀的身形與體魄，每次訓練後釋放的安多芬（Endorphines）和持續進步所賦予的自信都令精神更 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年05月03日
上文例子的矛盾或是難度在於，既要有足夠碳水化合物來支持高強度訓練，同時又要確保足夠蛋白質的補充及避免肌肉量流失 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年04月26日
新客人時常問可否同時增肌及減脂，答案是可行的，但是在應用和監察上難度頗高，對於低體脂率的一群難度更高，所以比較 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年04月19日
攝取優質蛋白質是增肌進程中的必要一環，動物蛋白中最優質的來源是雞肉，尤以雞胸肉的脂肪含量最少，最為推薦，植物蛋 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年04月12日
愈多肌肉愈容易瘦身，同時愈難變肥！只有內在美？太過膚淺了！「教練你又話瘦唔等於靚，咁靚關肌肉乜嘢事？」秀身的必 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年04月05日
國際市場上，健身會籍數量由2009至2018年於主要區域均持續向上！在香港，卓耀認為市場正在整合及升級，走向多 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年03月29日
健身風氣的確在近年由蔓延續漸變成熾熱，相信主要原因是各地政府大力宣揚全民健康理念，以圖遏止永無休止地上調醫療開 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年03月22日
