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凱格爾運動

「教練,做gym可唔可以令性生活更美滿呢?」以上問題卓耀的男女貴客們也有曾問及。首先,健身成效能達致更標致的身 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年10月25日

最高性價比減肥運動

「教練,我想減肥,乜嘢運動方式係最慳時間或者係『性價比』最高呢?」減肥應該流汗,卓耀不相信世上有「hea住瘦」 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年10月18日

感恩與精神健康

加州大學心理學教授Robert Emmons研究「感恩」超過十年,他與同事Jo-Ann Tsang做了一項研究 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年10月11日

運動與精神健康

世界衛生組織對健康的定義:「身體、精神和良好的社交活動狀態,而不僅僅是沒有疾病或虛弱。」許多精神或情緒病患者長 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年10月04日

睡眠與秀身

睡眠時身體會繼續燃燒卡路里,在深層睡眠階段,腦部特別活躍會釋放最多葡萄糖,燃燒卡路里最高效。「一夜甜睡可以燃燒 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年09月27日

功能訓練

「功能訓練」(Functional Training)約在二十年前開始萌芽,最初設計由物理治療師對病人進行復康 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年09月20日

野獸健身法

近年有一種新興的「野獸」健身法(Animal Flow),訓練模擬動物動作,加入了瑜伽、體操、霹靂舞以及肢體平 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年09月13日

強健下肢的好處

腿部是人體最大的肌肉群,佔全身肌肉量的70%,強健下肢是生活和任何運動項目的基石,追巴士、抬重物、爬樓梯!相比 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年09月06日

協調與靈活

卓耀必會跟新相識的客戶問一個問題:「請問你做gym有啲乜嘢目標?」假如客戶沒有明確目標,卓耀便會解䆁具備優良「 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月30日

反應速度

「功能訓練」(Functional Training)是體能訓練的一個分類,包含核心(Core)訓練、力量、敏 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月23日

長者體適能

香港預期繼續成為世界人均壽命最長的地方,較第193位的塞拉利昂(男47、女48)長壽接近一倍。但問題是香港長者 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月16日

兒童體適能

自從智能產品興起,發達國家的兒童總愛把玩手上的寶貝,導致不少問題產生,其中長時間使用而導致身體姿態錯誤和缺乏運 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月09日

泰拳訓練建議

讀者Carmen來郵問及泰拳問題,第一題提到泰拳訓練有一段時間,想開始記錄訓練時數據,例如心跳、強度等,希望繼 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月02日

運動創傷與慢性痛症

「體適能」包含了運動力學、運動生理學和基礎解剖學等多個方面,獲取火辣身型只是體適能其中一項功能,還會用於物理性 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年07月26日

孕婦秀身?(下)

體適能水平優異的孕婦,她們生產嬰兒的速度較快,也不容易感到疲勞。曾經參與奧運會的女選手懷孕後,生產時所費之力氣 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年07月19日

孕婦秀身?(中)

孕婦的體力會隨着懷孕周數增加而下降,適當而適度的運動能減少孕婦體能下跌,然而產前運動能增強自信,減少緊張情緒, ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年07月12日

孕婦秀身?(上)

常言道母愛偉大,偉大從身心所受的痛苦開始,現代女性許多還要顧及工作和家庭,從來未曾懷胎十月的人們不能體會。傳統 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年07月05日

教練這一行(下)

大眾普遍對健身教練存有迷思,所謂迷思,又有些部分是正確。「你哋啲教練實有好多明星靚女客啦!」「你哋啲收入閒閒地 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年06月28日

教練這一行(上)

在香港健身(體適能)教練這個位置給大眾的印象,一般不及物理治療師、營養師和醫護人員般專業,要獲取體適能教練資格 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年06月21日

增重要訣

所謂過重和過輕,醫學界都有定義,其中以「身體質量指數」(BMI)作為量度標準,兩者對身體都各有不同程度的直接或 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年06月14日

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