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脊科拉頸治療改善弧度

上次提及長期姿勢不正確使用電腦、低着頭閱讀或處理文件,經過一段長時間令頸部的肌肉變得繃緊,正常的頸部生理弧度也 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2019年08月20日

伸展運動紓緩肌肉勞損

在辦公室長時間維持同一姿勢,肩、頸、腰和腳的肌肉容易勞損,如果我們處於一個正確自然的姿勢,可以令肌肉骨骼系統關 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2019年08月06日

退化性關節炎

退化性關節炎是典型的都市病,年紀愈大患此病機會愈大。關節炎是指關節及附近組織出現病變,對關節的正常功能構成障礙 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2019年07月16日

按摩不當致足底筋膜炎

如果問香港人平時工作到攰,除了想好好休息之外,還想做什麼?他們一定答想去按摩!按摩不只可紓緩工作上疲勞,還有助 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2019年07月02日

預防哺乳導致腰頸膊痛

以下的方法有助減少餵母乳導致腰頸膊痛的機會,亦較易控制嬰兒的頭部。 平放式:1.媽媽坐直靠在椅背,身體輕微前傾 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2019年06月04日

餵母乳導致腰頸膊痛

母親節剛過去,孩子的健康成長和幸福生活,往往靠母親的悉心照顧。但若照顧孩子時姿勢不正確,小心日後要受腰頸膊痛的 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2019年05月21日

腳踝扭傷 預防及治療

對於腳踝扭傷後的急性發炎期(72小時內),應盡快接受治療以加快康復進度。以下是PRICE的自我護理方法: Pr ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2019年05月07日

常見的腳踝扭傷

腳踝扭傷是常見的足部傷害之一。我們一生中總有些時候會扭傷足踝,這並非運動員的「專利」,幾乎任何年齡和職業的人都 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2019年04月23日

不當按摩 頸動脈撕裂

平板電腦風行,令一眾上班族經常不自覺低頭工作及玩遊戲,頸部肌肉變得繃緊,更會引發頭痛、頸痛、上肢麻痹和無力。很 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2019年04月09日

麻痛性股痛治療

一般麻痛性股痛可透過磁力共振檢查推斷出來,脊醫也會為患者詳細檢查身體是否有其他疾病令到有相類似的病徵,如腫瘤、 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2019年03月19日

糖「衣」陷阱

緊身衣可以令身材窈窕,很多女士都喜愛穿着,特別是近年流行的緊身褲和緊身內衣,無論她們是纖瘦型或肥胖型,家裏至少 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2019年03月05日

滑雪受傷(二)

農曆新年將到,不少港人會去日本或韓國過一個冰雪假期。然而對大多數港人來說,滑雪是屬於危險性高的活動。所以最好做 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2019年01月22日

滑雪受傷(一)

剛過去的聖誕節,不少香港人專程到外地滑雪。然而,部分人卻帶着痛楚回港,輕者膝頭痠痛、扭傷關節,重者甩骱、斷骨甚 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2019年01月08日

再談煮飯煮到成身痛

全職家庭主婦,特別是上年紀者,長期以不正確姿勢來烹調,稍一不慎便會造成意外。雙職主婦更不能忽視,如果未能及時治 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年12月25日

煮飯煮到成身痛?

無綫節目《美女廚房》第三輯為觀眾帶來唔少歡樂,除咗3位「銅腸鐵壁」嘅主持人同一眾嘉賓,神乎其技嘅地獄美女廚神們 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年11月27日

改善扳機指有法

上期談到扳機指的若干症狀,最快捷的改善方法是縮短用手機的時間,建議每用1小時便休息5分鐘。而「扳機指護套」或度 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年10月30日

手機屏幕大可致扳機指

現代人時時刻刻智慧型手機不離身,無論是上網或玩遊戲,往往一玩就是兩三個鐘,長時間維持相同動作,容易引發大拇指腱 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年10月16日

續談運動常犯錯誤

上一篇談到4點運動時常犯的錯誤,今期續談餘下的重點。 5.忘記呼吸:很多人健身時時常忘記正常呼吸,尤其是舉重時 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年09月18日

運動常犯錯誤愈做愈傷

夏天是水陸運動的季節,加上港人近年開始注重運動,本屬好事,但很多運動不足的白領一族選擇午膳和下班後到健身室鬆一 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年09月04日

水中做運動紓關節痛

早前提到不少受關節痛困擾的人,以為游水跟水療一樣不會傷及肌肉和關節,希望藉游水紓痛但愈游愈痛。究竟怎樣在水中做 ...全文

今日信報副刊文化物理治療何應輝脊醫2018年08月21日

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