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伍家朗爆冷出局

丹麥羽毛球公開賽首圈,香港男單好手伍家朗爆冷以0比2不敵印尼球手華斯達維多,與隊友李卓耀、黃永棋提前畢業;混雙 ...全文

今日信報副刊文化體壇短打2019年10月18日

感恩與精神健康

加州大學心理學教授Robert Emmons研究「感恩」超過十年,他與同事Jo-Ann Tsang做了一項研究 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年10月11日

運動與精神健康

... 和月經不調的症狀。 卓耀每遇到太大壓力或情緒問題時,首選六十分鐘超高強度運動,例如拳擊或HIIT,過程中的全情 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年10月04日

中港羽隊大潰敗

南韓羽毛球公開賽,香港隊兵敗如山倒,男單的伍家朗苦戰3局,不敵日本好手西本拳太,連同黃永棋和李卓耀齊齊出局,加 ...全文

今日信報副刊文化體壇短打2019年09月27日

睡眠與秀身

... 手機和相關智能產品。卓耀也有四大建議:1.薰衣草精油,用一至兩滴放在枕頭兩角或被上,呼吸時能夠立即鬆弛精神;2 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年09月27日

功能訓練

「功能訓練」(Functional Training)約在二十年前開始萌芽,最初設計由物理治療師對病人進行復康 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年09月20日

野獸健身法

近年有一種新興的「野獸」健身法(Animal Flow),訓練模擬動物動作,加入了瑜伽、體操、霹靂舞以及肢體平 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年09月13日

強健下肢的好處

腿部是人體最大的肌肉群,佔全身肌肉量的70%,強健下肢是生活和任何運動項目的基石,追巴士、抬重物、爬樓梯!相比 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年09月06日

協調與靈活

卓耀必會跟新相識的客戶問一個問題:「請問你做gym有啲乜嘢目標?」假如客戶沒有明確目標,卓耀便會解䆁具備優良「 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月30日

反應速度

「功能訓練」(Functional Training)是體能訓練的一個分類,包含核心(Core)訓練、力量、敏 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月23日

伍家朗決戰諶龍

... 1比14淘汰香港的李卓耀。其餘晉級名將包括日本的桃田賢斗、中華台北的周天成等。   ...全文

今日信報副刊文化體壇短打2019年08月23日

艱苦

... 人擔心,而港隊代表李卓耀就爆出冷門,以2比0力克國家隊的黃宇翔。(網上圖片)     ...全文

今日信報副刊文化2019年08月21日

長者體適能

香港預期繼續成為世界人均壽命最長的地方,較第193位的塞拉利昂(男47、女48)長壽接近一倍。但問題是香港長者 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月16日

兒童體適能

... 育英才的基礎和標準,卓耀認為其中以健康體魄為重中之重,家長們在安排課外活動時,建議納入體適能相關課程,不止於「 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月09日

葉姵延首圈出局

... 比24。男單方面,李卓耀和黃永棋均出局,僅伍家朗以21比13、21比16淘汰馬來西亞的劉國倫晉級。混雙搭檔鄧俊 ...全文

今日信報副刊文化體壇短打2019年08月02日

泰拳訓練建議

... 的運動項目, 以下是卓耀的建議: 每分鐘最大心跳率:220減年齡 每分鐘目標心跳率:每分鐘最大心跳率×95% ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年08月02日

運動創傷與慢性痛症

... 問題,歡迎電郵本欄,卓耀會盡力解答。 作者為認證體適能教練 [email protected]   ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年07月26日

港羽男單全軍盡墨

... 而老將黃永棋和新星李卓耀同樣行人止步,後者面對丹麥好手安東遜,慘以21比13、15比21、16比21被逆轉。 ...全文

今日信報副刊文化體壇短打2019年07月26日

伍家朗日本報捷

... 5,並連同本土新星李卓耀闖入十六強,但下一關就要迎戰亞運金牌得主基斯堤。女單方面,老將葉姵延直落兩局不敵泰國姑 ...全文

今日信報副刊文化體壇短打2019年07月25日

孕婦秀身?(下)

... 今天起立志秀身吧! 卓耀服務過不少個案都是以產後修身為主,媽媽們大多忽略了產前運動,及後更懊惱未有在懷孕前開始 ...全文

今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2019年07月19日

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