... 30至60分鐘服用。卓耀建議從150至200 毫克的較低劑量開始，以評估耐受性，然後在每周逐步將劑量增加至40 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年07月31日
... 可幫助達成短期目標，卓耀曾應一位客戶要求，協助她應付紀律部隊的體能考試，她曾兩次失敗，卓耀主要應用肌酸（Cre ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年07月24日
... 適當策略。但是，根據卓耀的經驗，體脂率越低，休息重整日的密度愈高，相反則較少。重整日的飲食比例必須集中大量高升 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年07月17日
... 影響。
星級健身教練卓耀（EO）、前空姐瑜伽教練嘉敏（Maria）、來自英國的拳擊教練Paul，如何面對入行以 ...全文
今日信報副刊文化訪談錄吳雄2020年07月15日
... 營養補充是必備項目。卓耀在本欄《增能要訣》中提及一些可以將訓練質量放大的要點，以此作基礎認識再配合適當的運動營 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年07月03日
... 康、長期好看的一群，卓耀相信他們都擁有一套可持續的健康飲食習慣，「乏味難啃」的食物不會在可持續的原則裏。其中相 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年06月05日
... 重要成敗關鍵，多年來卓耀的客人從來未有投訴影響生活，反而於訓練後兩至3星期表示精神狀態明顯更好。
身體有一些所 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年05月29日
... 常嚴格而且強度極高，卓耀的建議是假設看官對健身有一定認識及經驗，還有，不凡的體能和意志力必須同時具備，「一定要 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年05月22日
... 長期備受爭議的題目，卓耀不會推介所有人造甜味劑飲品作為恒常飲料，但亦不會將其妖魔化，然而在傳統甜味汽水和零卡路 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年04月10日
... 少該部位更多的脂肪。卓耀建議以下運動組合：懸垂提腿/健身球反向捲腹+負重斜板捲腹/滑索捲腹+羅馬椅負重側向捲腹 ...全文
今日信報副刊文化卓耀秀身秘笈卓耀2020年04月03日
